매일 먹는 음식이 내 몸의 에너지를 더 떨어뜨리고 있다면 어떨까요? 😱
"왜 이렇게 피곤하지?", "살이 잘 안 빠지네?" 고민 중이시라면 혹시 갑상선 저하증일지도 몰라요. 그런데 문제는… 일부 음식이 갑상선 기능을 더 나쁘게 만든다는 사실! 오늘은 갑상선 저하증이 있을 때 반드시 조심해야 할 음식 5가지를 알려드릴게요. 알고 나면 깜짝 놀라실지도 몰라요. 꼭 끝까지 읽어주세요!
❌ 갑상선 저하증일 때 피해야 할 음식 5가지
- 생 브로콜리, 케일, 양배추
- 생으로 먹을 경우 갑상선에 해로운 고이트로겐 성분이 활성화돼요. 꼭 익혀 드세요!
- 콩, 두유, 두부
- 식물성 에스트로겐이 호르몬 균형을 방해할 수 있어요. 특히 약 드시기 전후 4시간엔 피하셔야 해요.
- 정제된 탄수화물 (흰 빵, 흰 쌀 등)
- 혈당을 급격히 올리고 에너지 대사 저하를 부추겨요. 복합 탄수화물로 바꿔보세요!
- 패스트푸드, 가공식품
- 방부제와 나트륨, 인공향료 등이 염증을 유발하고 갑상선 기능을 방해할 수 있어요.
- 카페인 과다 섭취 (커피, 에너지 드링크)
- 과도한 카페인은 부신 기능까지 부담을 줘서 피곤함을 더 악화시킬 수 있어요.
🙋♀️ 자주 묻는 질문과 답변 (Q&A)
Q1. 브로콜리와 양배추를 아예 먹으면 안 되나요?
A1. 아닙니다! 생으로만 피하시면 됩니다. 살짝 데치거나 익혀 드시면 고이트로겐 성분이 줄어들어요.
Q2. 갑상선약과 두유 같이 마셔도 되나요?
A2. 되도록 피해주세요. 약 복용 전후 최소 4시간은 두유, 칼슘, 철분과 함께 드시지 않는 게 좋아요.
Q3. 커피는 아침 공복에 마시면 안 되나요?
A3. 갑상선약을 아침 공복에 드신 후, 30분~1시간 이후에 커피 드시는 걸 권장드려요. 흡수 방해될 수 있거든요!
Q4. 갑상선 저하증일 때 반드시 먹어야 할 음식도 있나요?
A4. 네! 요오드가 풍부한 해조류(과다섭취 주의), 셀레늄이 풍부한 브라질너트, 오메가3 지방산 등이 도움됩니다.
Q5. 갑상선 기능이 좋아지면 다이어트도 쉬워지나요?
A5. 맞습니다. 갑상선 기능이 회복되면 기초대사량이 올라가면서 체중 감량도 수월해지는 경우가 많아요.
Q6. 식단으로만 조절할 수 있나요?
A6. 아쉽지만 식단만으로는 어렵습니다. 반드시 약물 치료와 병행하시고, 꾸준한 추적 관찰이 필요해요.